Kuinka löytää hyvä terapeutti? 6 asiaa, joita kannattaa tarkistaa

Terapeutin etsiminen voi tuntua ylivoimaiselta. Hakukoneet palauttavat kymmeniä nimiä, hinnat vaihtelevat ja suuntauksia on lukuisia. Silti pitäisi jotenkin tietää, kenen ovelle kannattaa koputtaa.

Oikealla terapeutilla on valtava merkitys. Hyvä terapiasuhde voi muuttaa elämän suunnan. Itselle väärän kanssa vietetyt tunnit taas voivat tuntua tuhlatulta rahalta ja energialta. Terapeutin etsiminen on jo itsessään iso askel. Sen askeleen voi ottaa tietoisemmin.

Ei ole yhtä oikeaa tapaa löytää sopivaa terapeuttia. Mutta on asioita, joihin kannattaa kiinnittää huomiota ja asioita, joita ei kannata antaa ohjata valintaa liikaa. Tässä kuusi niistä.

Mistä minä tunnistan, kuka on minulle oikea terapeutti?

1. Kemiat ja turva ratkaisevat enemmän kuin tutkintotodistus

Yliopistotason psykoterapeutin koulutus ja rekisteröinti ovat tärkeitä tietyissä yhteyksissä. Esimerkiksi Kela-korvausten piirissä toimiessa ne ovat edellytys. Oli koulutus mikä tahansa, niin se ei yksin takaa hyvää terapeuttia.

Tärkeimmät ominaisuudet ovat sellaisia, joita ei löydy paperilta. Ne tuntuvat. Syntyykö välillänne turva? Kohtaako terapeutti sinut ihmisenä? Tuntuuko hän aidosti kiinnostuneelta juuri sinun tilanteestasi?

Terapiasuhde rakentuu luottamukselle. Jos sitä ei synny, ei auta korkein koulutuskaan. Kuuntele siis myös omaa tunnettasi – se on tärkeä viesti.

2. Kokemus elämästä on eri asia kuin kirjaviisaus

Terapiasuuntauksia on lukuisia. Kognitiivinen, psykodynaaminen, ratkaisukeskeinen ja monet muut. Voi olla vaikea tietää etukäteen, mikä suuntaus sopisi juuri sinulle. Ja totuus on, että se ei usein olekaan se ratkaiseva tekijä.

Terapeutin oma eletty kokemus voi olla arvokkaampi kuin metodi. Terapeutti, joka on käsitellyt omat traumansa mahdollisimman pitkälle ja on tietoinen omista taustoistaan, pystyy kohtaamaan sinut tasavertaisemmin – ilman projisointia, ilman piilossa olevia katvealueita.

Samankaltaiset elämänvaiheet ja haasteet yhdistävät ja luovat turvaa. On helpompi puhua jollekin, joka oikeasti ymmärtää mistä puhut. Tässä on kuitenkin tärkeä kohta huomata. Vaikka terapeutilla olisi samantyyppisiä kokemuksia, jokaisen kokemus on silti yksilöllinen. Hyvä terapeutti pitää tämän mielessä eikä oleta, että teidän tarinanne ovat samoja.

3. Joustavuus sopii elämän muutoksiin

Etä vai lähitapaamiset? Aamuisin vai iltaisin? Kerran viikossa vai harvemmin? Nämä käytännön kysymykset saattavat tuntua pieniltä, mutta niillä on suuri merkitys sille, pystyykö terapia ylipäätään jatkumaan.

Elämäntilanteet muuttuvat – työ, perhe, arjen rytmi. Terapeutti, joka pystyy joustamaan aikatauluissa tai siirtymään tarvittaessa etävastaanotolle, on pitkäjänteisessä prosessissa iso etu. Jäykkä rakenne, joka ei taivu lainkaan, voi katkaista hyvänkin hoitosuhteen ennen aikojaan.

4. Hinta kertoo myös jotain terapeutista itsestään

Terapia on merkittävä menoerä ja realismi on tärkeää. Kannattaa miettiä, kuinka pitkään on kestävää jatkaa valitulla hinnalla. Prosessit eivät aina ole lyhyitä.

Mutta hinta kertoo myös jotain muuta. Se heijastaa sitä, kuinka paljon terapeutti itse arvostaa omaa työtään ja osaamistaan. Edullisen hinnan perässä juokseminen voi olla riski. Hyvin matala hinta voi kertoa epävarmuudesta, vähäisestä kokemuksesta.

Toisaalta kallein ei ole automaattisesti paras. Ajattele terapiaa kuitenkin investointina omaan hyvinvointiin. Kun voi paremmin, se heijastuu kaikkeen muuhun elämässä. Ihmissuhteisiin, työhön, arkeen. Paljonko annat sille arvoa?

5. Suositukset auttavat — mutta eivät ratkaise

Terapiassa käyminen on monelle edelleen tabu. Moni ei myönnä käyvänsä terapiassa, eikä näin ollen terapeuttia välttämättä suosittele, vaikka olisi saanut siitä valtavasti apua. Suosituksia ei siis aina ole helppo saada.

Jos suositus kuitenkin löytyy, se on hyvä lähtökohta, mutta ei tae. Jos joku kertoo, että kyseinen terapeutti ei sopinut hänelle, se ei tarkoita, ettei hän sopisi sinulle. Ja taas päinvastoin – jonkun kehuma terapeutti ei välttämättä ole oikea juuri sinulle. Sopivuus on aina yksilöllistä ja suositukset suuntaa antavia.

6. Tutustumistapaaminen ennen sitoutumista

Monet terapeutit tarjoavat lyhyen tutustumiskeskustelun ennen varsinaisen hoitosuhteen aloittamista. Käytä tämä mahdollisuus, koska terapeutin etsimiseen voi muuten mennä merkittäviä summia rahaa.

Lyhyen tapaamisen perusteella ei voi tehdä täysin varmaa arviota sopivuudesta. Todellinen yhteensopivuus selviää usein vasta useamman kerran jälkeen. Mutta ensikohtaaminen antaa jo suunnan siitä, että tuntuuko tämä ihminen siltä, jonka kanssa haluaisin jakaa arimpiakin asioita?

Jos vastaus on selkeä ei, on lupa jatkaa etsimistä.

Terapeutin etsiminen on jo itsessään rohkea teko. Se kertoo siitä, että otat oman hyvinvointisi vakavasti. Sopivan löytäminen voi viedä aikaa.

Ei liene ihme, että tässä kohtaa sanon, että minulla on tarjota tällainen maksuton tutustuminen. Tämä tapahtuu etänä zoom yhteydellä tai puhelimitse, eikä tutustuminen ei sido mihinkään. Yksilöterapian ja pariterapian vastaanottoni on Tampereella, Turussa ja etänä. Tervetuloa!